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ママ友とのモヤモヤをコーチングで解決!

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ママ友とのモヤモヤをコーチングで解決!

今日の記事はこんな方におすすめ

  • ママ友との関係に悩んでいる人
  • 物をあげたのに相手から何も返ってこないことにモヤモヤする人
  • セルフコーチングってどんな風にやるの?と思ってる人

 

しいはし さくら
今日もご訪問ありがとうございます!
銀座コーチングスクール認定コーチのしいはしさくらです。
コーチングオラクルカードで子育てママの「幸せ♡」・「楽しい!」を叶えるセッションを提供中です♪

 

ママ友の悩みをコーチング

 

ママ友とこんなことはありませんか?

今日はよくある子育てママのお悩みに
どんな風にコーチングを展開するのかをお答えしたいと思います!

 

仲良くしているママ友がいます。
お互い子供が3歳で、一緒に児童館などで遊ぶ仲です。
この間、相手のお子さんがお誕生日だったのでプレゼントをあげました。
そんなに高価なものではないのですが、そのお子さんの好きなキャラクターグッズとお菓子の詰め合わせをあげました。

その数週間後、うちの子の誕生日があったのですが、相手のママからのプレゼントはありませんでした。
誕生日だということも知っているし、その後も何度か一緒に遊んだりしているのに。

自分があげたのに相手からお返しがないことにモヤモヤするのはどう解決したらいいでしょうか?

 

そんな問題はこうやって問題と気持ちを整理しましょう

こんな場合、頭の中で考えていると感情と事実と妄想がグチャグチャになって、同じことをグルグル考えてしまったり、モヤモヤを引きずってしまいますね。

そんなときは、ノートや紙(裏紙でもOKですよ!)に質問とそれに対する答えを書いてセルフコーチングしてみましょう。

 

step
1
ママ友との理想の関係性を描いてみましょう

最初に、「どうだったらうれしかったのか?」
「どんな関係性を築きたいのか」、
自分が本当に望む理想のあり方をイメージしてみましょう。

こんな質問をしてみるといいですよ。

 

理想のママ友との関係性とは?

  • あなたが思う理想的なママ友との関係とはどのようなものですか?
  • プレゼントを交換しあえるのが理想的な関係ですか?
  • どんな気持ちで相手のお子さんにプレゼントをあげましたか?
  • もし自分のお子さんにプレゼントをもらえたとしたらどんな気持ちですか?
  • もし自分の子供にもプレゼントをもらえたとしたら関係はどうなっていたと思いますか?それはもらえなかったいまの関係とどう変わりますか?
  • もらえなくて悲しい気持ちだったのは誰の気持ちですか?
  • 逆の立場だったらどんなことが考えられますか?
  • 本当はどうして欲しいですか?
  • こんなとき、本当はどんな自分でいたいですか?
  • このママ友とこれからどんなお付き合いをしていきたいと思いますか?それに対してあなたのお子さんはどんな風に感じますか?
  • このママ友との関係を変えること(もしくはこのままの関係でいること)はこれからのあなたの時間にとってどんな影響があると思いますか?

 

step
2
これからどんな風に行動を変えていく?

さっきイメージした理想のあり方を今度はどんな風に叶えていくかを考えてみましょう。
それを考えるのにはこんな質問がオススメです。

 

じゃあこれからどうする?

  • 今までの似たような経験でうまくいった経験はどのようなものですか?
  • 関係を変えるため(もしくは維持するため)に助けてくれそうな人は誰ですか?
  • 今回のことを解決するのに参考になりそうな人は誰を思いつきますか?
  • 解決するのにどんな時間を使えますか?
  • 解決をするのに調べてみるとしたら何があげられますか?
  • どんな方法で調べてみますか?
  • どんな工夫が思いつきますか?

 

step
3
さあ、やってみましょう

ここまで考えてきたら、モヤモヤの原因が整理されたり、本当はどう感じているのか自分の気持ちに気づいたりしたのではないでしょうか?
それを叶えるために「Step2」で思いついた行動のうち、何をするかを選んでさっそく行動を起こしてみましょう。

その際はこんな質問が使えますよ。

 

いつから何をやろう?

  • これからどうしたいですか?
  • そのためには何からやりますか?
  • それをいつからやりましょうか?

 

セルフコーチングしてみてくださいね

いかがだったでしょうか?

ママ友とのモヤモヤがテーマのコーチングの一例です。
頭の中だけで考えるよりも、自分がどう感じていて、これからどうしたいか?の整理できたのではないでしょうか?

同じような場面になった時はこれを参考にセルフコーチングで解決してみてくださいね。

 

コーチとのコーチングセッションでは・・・

さらにコーチとのセッションではもっと詳細にお話を聴いて、多方面から質問を投げかけます。

なので、

  • 事実と感情と妄想の整理。
  • 問題の裏に潜んでいる「こうじゃなきゃいけない」という思い込みや、抱えているコンプレックスなどの発見。
  • 「ママ友にモヤモヤしていると思ったら、実は子どもが原因だった」のように別のところにある原因の発見。
  • 問題の解決だけでなく、本当のありたい姿の発見。

が可能になるので、問題の解決だけじゃなく、自身の成長につなげることができますよ。

 

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